Основы жизни. 1 уровень
Практический онлайн-курс, который помогает разобраться в себе, своих привычках, реакциях и отношениях. Без сложных терминов — через простые упражнения и наблюдение.
5 дней практик и медитаций. Доступ к материалам — 90 дней. Можно проходить в своём темпе с любого устройства.
Майя Мандала — автор книг и обучающих программ, более 30 лет изучает внимание, тело и внутреннее состояние человека.
Если вы чувствуете, что пора что-то менять
Многие живут с ощущением, что «что-то не так»: повторяются одни и те же проблемы в отношениях, на работе, с самооценкой. Этот курс про то, чтобы увидеть эти повторяющиеся моменты и начать действовать иначе.
Курс подходит, если вы:
- устали от повторяющихся ситуаций и хотите понять их причину;
- хотите лучше понимать свои эмоции и реакции, а не подавлять их;
- чувствуете, что отношения с родителями или партнёрами влияют на вашу жизнь сильнее, чем вы осознаёте;
- хотите научиться слышать своё тело и понимать его сигналы;
- ищете опору внутри себя, а не во внешних обстоятельствах.
Понимать себя, свои реакции и отношения с окружающими
Курс построен как последовательная система практик. Вы будете не просто получать информацию, а проживать новый опыт через упражнения, наблюдение и осознавание. Всё, что вы узнаете, можно сразу применять в обычной жизни.
Лучше понимать свои эмоции и реакции — почему вы поступаете так, а не иначе
Замечать повторяющиеся ситуации и менять то, что перестало работать
Выстраивать более здоровые отношения с близкими и с самим собой
Чувствовать своё тело и понимать его сигналы — усталость, напряжение, потребности
Находить внутреннюю опору и уверенность, когда внешние обстоятельства меняются
Управлять своим состоянием: возвращать спокойствие и ясность, когда это нужно
Работа с фундаментом вашей жизни, а не с отдельной проблемой
«Основы жизни. 1 уровень» — это программа, которая помогает разобраться в том, как устроена ваша жизнь: откуда берутся привычки, повторяющиеся сценарии в отношениях, реакции на стресс и ограничивающие убеждения.
На курсе мы будем:
- разбираться с тем, какие привычные реакции и модели поведения мешают вам жить так, как хочется;
- восстанавливать контакт с телом — учиться замечать напряжение, усталость и потребности;
- осваивать простые практики, которые помогают возвращать спокойствие и ясность;
- исследовать отношения с родителями и близкими — как они влияют на вашу сегодняшнюю жизнь;
- укреплять внутреннюю опору и учиться доверять себе.
В основе курса — регулярные упражнения, дыхательные техники и работа с вниманием. Всё, что вы изучите, можно сразу применять в повседневной жизни.
Когда вы восстанавливаете этот фундамент, начинают естественно меняться многие сферы жизни. Это не просто практика. Это возвращение к основам жизни.Майя Мандала
Пять дней — пять шагов к новому пониманию себя
Программа построена как последовательное погружение. Каждый день вы работаете с одной из ключевых сфер жизни через практики, наблюдение и осознавание.
Тело и самочувствие
Восстанавливаем контакт с телом. Учимся замечать напряжение, усталость и потребности. Простые техники, которые помогают вернуть лёгкость и энергию.
Эмоции и реакции
Разбираемся, откуда берутся наши привычные реакции. Учимся распознавать эмоции, не подавлять их и выражать экологично. Выстраиваем личные границы.
Отношения с близкими
Исследуем, как отношения с родителями и партнёрами влияют на нашу жизнь. Осознаём повторяющиеся сценарии и учимся выстраивать новые, более здоровые модели.
Внутренняя опора и уверенность
Возвращаем себе ощущение собственной силы и ценности. Учимся опираться на себя, доверять своим решениям и действовать из состояния устойчивости.
Инструменты для осознанной жизни
Собираем всё в единую систему. Получаем практические инструменты, которые помогают выстраивать жизнь из ясности, спокойствия и внутреннего равновесия.
Курс проходит на платформе Get Course. Доступ к материалам — 90 дней с момента оплаты. Можно проходить с любого устройства и возвращаться к практикам неограниченное количество раз.
Чем этот курс отличается от других программ саморазвития
Многие курсы обещают быстрые результаты или требуют специальной подготовки. Этот курс построен иначе.
Не требует религиозных убеждений
Курс основан на практиках внимания и осознанности, а не на вере или эзотерике. Подходит людям с любым мировоззрением.
Не требует специальных знаний
Всё, что нужно — желание разобраться в себе. Никакой специальной подготовки, терминов или предварительного опыта.
Основан на практике
Минимум теории — максимум упражнений. Каждый модуль содержит конкретные практики для развития интуиции, внимания и саморегуляции.
Можно применять в обычной жизни
Все техники встроены в повседневность: дыхание, внимание, осознанность — вы используете их сразу после занятий.
Подходит новичкам
Программа выстроена от простого к сложному. Первый модуль — мягкое погружение без стресса и перегрузок.
С опорой на практику
Курс построен на практическом опыте, а не на теории. Вы не просто узнаёте новое — вы проживаете и применяете это в жизни.
Майя Мандала
Майя Мандала — автор книг и обучающих программ в сфере развития человека, создательница Танца Мандала.
Майя — автор метода «Танец Мандала», книг «Танец Мандала», «Танец Мандала. 2 уровень» и «Дыхание Жизни», создательница Египетской йоги, Волновой йоги и Танца Дакини.
Более 30 лет она изучает, как устроены внимание, тело и внутреннее состояние человека. За 20+ лет преподавания провела сотни семинаров и программ в 12 странах мира, включая Россию, Египет, Индию, Непал, Индонезию, Турцию и страны Европы.
Её авторская образовательная система объединяет практики внимания, дыхательные техники, работу с телом и развитие восприятия. Более 1000 человек прошли её программы по всему миру. Курс «Основы жизни» основан на многолетнем опыте и практических исследованиях.
Участники делятся своими впечатлениями
Посмотрите видеоотзывы тех, кто уже прошёл программу.
Участники курса делятся своими результатами
Я каждый день делаю упражнения. Открываю для себя те сферы, которые раньше закрывала, учусь быть внимательной к себе, возвращаю и формирую привычку заботиться о себе.
Я стала чувствовать связь с собой из принятия и свободы. Это новое для меня ощущение — я не сбегаю из реальности, а проживаю её. Расширилось ощущение самой жизни, её вкуса.
Благодаря регулярным занятиям я научилась наблюдать за собой без осуждения, проходить разные этапы с большей лёгкостью. Перестала откладывать жизнь на потом.
Всё, что вы хотели узнать о курсе
Кому подходит этот курс?
Курс подходит всем, кто хочет лучше понимать себя, свои реакции и отношения с окружающими. Программа построена так, что будет полезна как новичкам, так и тем, у кого уже есть опыт саморазвития.
Сколько длится курс?
Курс «Основы жизни. 1 уровень» состоит из 5 дней практик и медитаций. Доступ к материалам сохраняется на 90 дней с момента оплаты.
Как проходит обучение?
Вы получаете доступ к курсу на платформе Get Course. Все материалы — в записи, можно проходить в удобное время с любого устройства. Возвращаться к практикам можно неограниченное количество раз в течение срока доступа.
Как оплатить?
Стоимость курса — 45 000 ₽. Доступна оплата зарубежной картой.
Как записаться?
Нажмите кнопку «Записаться на курс», заполните анкету, и мы свяжемся с вами для подтверждения.
Начните с основ — чтобы жизнь стала понятнее, легче и осознаннее
Понимание себя — это навык, который можно развить. Заполните анкету — мы свяжемся с вами и расскажем все детали.
* — запрещённая организация в России
